La CNV ou comment mieux se dire les choses

On croit souvent que bien communiquer, c’est trouver les bons mots.
En réalité, c’est surtout une question d’intention.

La CNV – Communication Non Violente – ce n’est pas un jargon compliqué ni une méthode réservée aux pros.
C’est une autre façon de se parler.
Moins de reproches, plus de clarté.
Moins de “tu fais toujours ça”, plus de “voilà ce que je ressens et ce dont j’ai besoin”.

Dit comme ça, ça paraît simple. Mais la vérité, c’est qu’on n’a pas appris à parler comme ça.
On nous a appris à dire ce qui ne va pas, à pointer ce qui manque, à demander en donnant des ordres ou en tournant autour.
Pas étonnant que nos conversations coincent.

La première fois qu’on m’a montré la CNV, ça m’a semblé presque évident.
Décrire les faits, dire ce que je ressens, exprimer mon besoin, proposer une demande claire.
Simple sur le papier.
Mais quand tu l’essaies en vrai, tu réalises à quel point tes vieux réflexes reviennent vite.

Alors, comment commencer ?
Pas besoin d’appliquer la méthode à la lettre, ni de réciter une formule magique.
Tu peux juste tester dans une petite situation.
Au lieu de dire : “Tu n’écoutes jamais quand je parle.”
Essaie : “Quand je raconte quelque chose et que tu regardes ton téléphone, je me sens ignorée. J’aurais besoin que tu sois vraiment présent·e, est-ce que tu peux poser ton téléphone deux minutes ?”

Tu vois la nuance ?
Ce n’est pas agressif. Ce n’est pas culpabilisant.
C’est clair, humain, et ça ouvre la possibilité d’un vrai échange.

La CNV, ce n’est pas être parfait dans chaque conversation.
C’est apprendre à mettre plus de conscience dans nos mots.
Et même si tu le fais un peu maladroitement, même si tu n’y penses pas à chaque fois, tu verras la différence.

Parce qu’à la fin, mieux se dire les choses, ce n’est pas avoir raison.
C’est créer du lien, même quand c’est difficile.

Pour aller plus loin

Si tu veux t’initier sans te perdre dans un manuel dense, je recommande Cessez d’être gentil, soyez vrai ! – version illustrée de Thomas d’Ansembourg. C’est clair, visuel et plein d’exemples concrets pour tester dans ton quotidien.